Всероссийский информационный портал «Лидер»
 

Министерство образования Иркутской области государственное бюджетное профессиональное образовательное учреждение Иркутской области «Иркутский техникум транспорта и строительства» (ГБПОУ ИО ИТТриС)План-конспект занятия по ППФПКруговая тренировка(юноши) Разработал:Преподаватель физического воспитанияПогодаева Ксения Андреевна2024Цель: Эффективное развитие двигательных качеств, необходимыхдля личностного и профессионального совершенствования. Задачи:- развивать силу, силовую выносливость, скоростно-силовые качества, координацию движений.- обучать регулированию дозировки физической нагрузки.- воспитывать морально-волевые качества, устойчивый интерес к занятиям физической культурой и спортом.Вид занятия: тренировочныйМетод проведения: фронтальный, групповой, соревновательный.Дата проведения: 22.02.2024г.Части урокаСодержание материаладозировкаОрганизационно-методические указанияПодготовительная частьОсновная частьЗаключительная частьПостроение л/с группы, приветствие. Сообщение задач занятияСтроевые упражнения- поворот налево- поворот направо- кругомХодьба:-на носках- на пятках- в полуприсядьБеговая разминка по прямой выполняют:- приставным шагом правым (левым) боком- с прямыми ногами вперед- за хлест голени назад- спиной- с высоким подниманием бедраПерестроение в колонну по два. ОРУ в парах.1) И.П.- правая нога впереди, левая сзади. Руки впереди, в упоре на руки партнера.Упражнение на сопротивление.2) И.П- стоя лицом друг к другу, руки в стороны.1-2 – вращение вправо3-4- вращение влево3) И.П- стоя лицом друг к другу, ноги врозь, руки положить на плечи партнера. 1-3- пружинистые наклоны вперед 4- И.П4) И.П- стоя спиной друг к другу, руки согнуты перед собой.1-3 поворот вправо, хлопок руками с партнером перед собой.2-4- И.П5) И.П- стоя спиной друг к другу ноги врозь, руки в замок.1-3- наклон вперед, поднять партнера2-4- И.П.6) И.П- стоя спиной друг к другу, руки вверх.1-3- выпад правой ( левой)2-4- И.П.Пары отходят к лицевой линии7) Упражнение « Тачка»8) Упражнение « Чехарда»Круговая тренировка1 станция:Прыжки через скакалку, ноги вместе.2 станция:Упражнение для пресса с отягощением.3 станция:Сгибание, разгибание рук с высокой платформы.4 станция: И.П- сед ноги врозь лицом друг к другу.1. – перекат мяча двумя руками партнеру.2- передача мяча двумя руками сверху партнеру.И.П – лежа, руки вдоль туловища.Поднимание прямых ног с отягощением.5 станция: И.П – лежа, руки вдоль туловища.Поднимание прямых ног с отягощением.6 станция:Прыжки через скамейку.7 станция:Подтягивание на перекладине.Построение. Перестроение в колонну по два.Эстафета с мячом.Первый бежит до стоики, оставляет мяч около нее, второй бежит забирает мяч, передает следующему и т.д.Первый держит в руках три мяча, бег до стоики, обегает ее и возвращается обратно, передает мячи следующему и т.д.Обвести стоики змейкой мячом в обруче. Вернуться обратно.Сидя на полу ноги врозь. Мяч передаем сверху, последний встает, прибегает вперед, садится и передает мяч дальше и т. д.Подведение итогов урокаУборка спортивного инвентаря 3 мин2 мин.4мин6-8 раз6-8 раз6-8 раз6-8 раз6-8 раз6-8 раза1 раз1 раз25 мин.5 минПроверить готовность учащихся к уроку.Четко выполнять строевые командыУчащиеся проходят в спортивный зал и в колонну по одному шагом двигаются друг за другом на расстоянии 2-3 шага. Скорость 1-2 м/с.Двигаются друг за другом на расстоянии 2-3 шага. Скорость 4-5 м/с. Условия – не обгонять впереди бегущих, равномерно, не превышая заданного темпа.По окончании беговой разминки – ходьба с восстановлением дыхания. Идут шагом и выполняют дыхательные упражнения. Руки выпрямлять полностью.Спина прямая.Рука в руке партнера, при вращение руки не расцеплять.Ноги в коленях не сгибать.Повороты максимальные, при повороте переступание ногами не выполнятьПри выполнении упражнения ноги вверх не поднимать, голову вверх не поднимать.Прогнуться в спине, руки не расцеплять.Выпад глубже.Идем на руках, туловище держим прямо.Голову опустить вниз, стойка средняя.Ноги высоко не поднимать. Следить за дыханием.Отягощение 2,5 кг. Следить за дыханием. Туловище прямое, следить за дыханием.Набивные мячи.Упражнение на координацию. Упражнения выполнять с продвижением вперед.Подбородком дотронуться перекладины.Ногами не помогать, работа только рук.Мяч не бросать. Выполнять с максимальной скоростью. Мячи аккуратно передаем следующему.Выполнять с максимальной скоростью.Мяч не перекидываем, передавать в руки.Анализ ошибок при выполнении упражнений.Отметить качество выполнения упражнений, дисциплину.