Всероссийский информационный портал «Лидер»
 

конспект интегрированного урока в 10 классе
Физическая культура №39 и ОБЖ №26


Борисов Евгений Иванович
Учитель физической культуры
Кутькин Алексей Сергеевич
Учитель ОБЖ
ГБНОУ «Губернаторская кадетская школа-интернат МЧС»

Тема: Круговая тренировка и здоровый образ жизни

Цель урока: Овладение силовыми элементами и техникой выполнения элементов круговой тренировки, лазание по канату, умение владеть собой и применение здоровьесберагающих технологий .
Организованность самостоятельной деятельности с учетом требований её безопасности. Задачи урока: 1.Познакомить с влиянием гимнастических упражнений на организм человека.
2. Совершенствовать технику выполнения лазания по канату.3.Воспитывать морально-волевые, психологические качества личности.
4.Научить распределять нагрузку и отдых в процессе выполнения упражнений.

Тип урока: комбинированныйМетод проведения: индивидуальный, групповой, поточный, фронтальный.Место проведения: спортивный зал. Дата проведения: 3 декабря 2015гОборудование: гимнастические маты, скамейки, перекладина, канат, скакалки, набивные мячи.

Содержание учебного материала
Дозировка
Организационно – методические указания

I
Подготовительная часть – 12 минут


1. Построение, приветствие, сообщение задач урока.
Понятие о здоровом образе жизни.

Сегодня мы проводим не совсем обычный урок. Интегрированный урок по физической культуре и ОБЖ в форме круговой тренировки. Задача каждого из вас уйти с этого урока с новыми знаниями о ЗОЖ и закрепленным материалом по физической культуре.
ЗОЖ – это концепция жизнедеятельности человека, направленная на улучшение и сохранение здоровья с помощью физической подготовки, морального настроя и отказа от вредных привычек, а также участие в трудовой, общественной, физической жизнедеятельности человека.
Составляющие ЗОЖ:
-рациональное питание
- соблюдение режима труда и отдыха
-личная гигиена
- двигательная активность
-отказ от вредных привычек
- закаливание
- психическая и эмоциональная устойчивость
-здоровый сон

Учитель ОБЖ


2. Строевые упражнения:повороты налево направо кругомХодьба на месте.

Учитель физической культурыРуки прижаты к туловищу, повороты производятся на пятке и носке.Повороты кругом выполняются через левое плечо.


3. Ходьба (обычная) ходьба на носках – руки за головой
ходьба на пятках – руки за головой ходьба в полуприседе – руки на головой ходьба в полном приседе – руки за головой
15 шагов
15 шагов15 шагов15 шагов
Движение начинается с левой ногиДистанция 1 метр- ноги, туловище и руки составляют прямую линиюЛокти развёрнуты в стороны, спина прямаяПодбородок приподнят, спина прямая


4. Бег в среднем темпеПо сигналу бег с высоким подниманием бедра
бег с захлёстом голени

бег приставными шагами (правым и левым боком)
многоскоки

15 м.
15 м.

15 м.
15 м.
Руки работают вдоль туловища в согнутом состоянииВыполнять на носках, спина прямая, руки работают как при бегеРуки работают как при беге, носки стоп отведены, пятки касаются ягодиц


С ноги на ногу и движение рук назад


5. Ходьба (восстановительная)Ходьба на месте
20 м.
Руки через стороны вверх- глубокий вдох, затем медленный выдох (2-3 раза)


6. Комплекс ОРУ на месте без предметов

Проводит учащийся


а) И.п.- о.с. наклоны головы вперёд, назад, вправо, влево.
8 раз
Глубокие наклоны головой


б) ) И.п.- о.с. круговые движения головой (на 4 счёта вправо, затем влево).
8 раз
Вращения выполнять с большой амплитудой


в) И.п.- ноги на ширине плеч руки к плечам. Круговые движения вперёд, назад.
12 раз
Энергитичные круговые вращения, руки не отводятся от плеч. Локоть описывает круг


г) И.п.- ноги на ширине плеч руки перед грудью. Рывки согнутыми и прямыми руками с поворотом туловища (вправо, влево).
16 раз
Спина прямая, отведение рук производится как можно дальше назад , ладони кверху.


д) И.п.- ноги на ширине плеч, руки за головой. Повороты в стороны1-вправо, 2- И.п.3-влево, 4-И.п.
8 раз
Голова смотрит вперёд, вверх, спина прямая.Во время поворота посмотреть за спину.


е) И.п.- ноги врозь, руки на поясе. Наклоны туловища вперёд, назад, вправо, влево.
12 раз
При выполнении наклонов стараться выполнить их как можно глубже.


ж) И.п. – ноги врозь, руки на поясе, наклоны туловища к прямым ногам
12 раз
При выполнении наклона ноги в коленях не сгибаем


з) И.п. – о.с.
1,2- выпад правой, руки на колено
3,4 - выпад левой, руки на колено

12 раз
Выпад выполнять глубже, нога сзади прямая. Плечи держать ровно.


и )И.п. – руки перед собой
1 – мах левой коснуться ладони правой руки
2 – и.п.
3,4- то же с другой ногой
12 раз
Мах выполнять прямой ногой. Руки прямые, смотреть перед собой.


к.) Обратное перестроение в одну шеренгу

Команда “Кру-гом!” По своим “Шагом-марш”.

II
Основная часть урока – 20 минут


Круговая тренировка в сочетании с теорией:
“Здорового образа жизни”.







1) подтягивание на перекладине (Здоровье);


2) Упражнения на мышцы брюшного пресса (Режим жизнедеятельности).

3) Прыжки через скакалку (Ритмичная деятельность ).
4) Пер
·едача набивного мяча в парах (Отдых).
5) Прыжки через скамейку боком (Сон).

6) Сгибание и разгибание рук, в упоре лёжа (Правильное питание).
7) Лазание по канату


8) Кувырки и стойка на голове и руках
См. Приложение №1



Закрепление техники лазания по канату без помощи ног


Заключительная часть
Построение, подведение итогов, выставление оценок, сообщение домашнего задания. Организованный уход из зала









2 мин



2 мин



2 мин

2 мин

2 мин


2 мин

2 мин


2 мин





4 мин



8 минут
Работа на станциях:круговая тренировка – это когда учащиеся работают на каждой станции по 2 минуты
Темп выполнения упражнения каждый выбирает себе сам. Класс делится на 8 групп. Каждая группа начинает выполнять задание с определенного вида упражнений, используя сигнал учителя.
1.Подтягивание на перекладине (выполняется хватом сверху, переходим в исходное положение, вис);
2.Поднимание туловища (руки за головой, лежа на спине, поднимаемся до касания локтями колен и отпускание на лопатки);
3.Прыжки через скакалку;

4.Передача набивного мяча (выполняется на точность);
5.Прыжки через скамейку:
(две гимнастические скамейки в длину);
6.Отжимание от пола (руки на уровне плеч, грудью касаемся пола);
7. Спуск с каната осуществляется способом перехвата, а не скольжением.
8. Кувырки выполняются в группировке, через лопатки. Стойка на голове и руках выполняется до полной фиксации (два кувырка вперед, два назад на прямые ноги)







Отметить лучших на уроке







Приложение №1

Станция №1 «Что такое стресс».
Стресс - это особое состояние организма. При нем организм работает на пределе своих возможностей. Подобное состояние наступает, когда мы сталкиваемся с физической опасностью или психологической агрессией. Мышцы на время становятся сильнее, учащается сердцебиение, активизируется мозговая активность. Даже зрение становится острее. Но организму от этого не легче! Он продолжает пребывать в боевой готовности, понапрасну расходуя свои резервы. Все бы ничего, если бы у организма было время на восстановление. К сожалению, ритм нашей жизни этого не позволяет. Так как же влияет стресс на организм, и чем мы можем себе помочь?

Станция № 2 «Желудочно-кишечный тракт».
Во время нервного перенапряжения происходит спазм капилляров желудка. Это препятствует выделению слизи, образующей защитный барьер на стенках. Желудочный сок (соляная кислота) начинает разъедать ткань желудка, что приводит к образованию язвы. Кишечник чутко реагирует на стрессовую ситуацию. Он начинает усиленно работать, возникают спазмы. Спазмы в свою очередь, приводят к запору или поносу. Кроме этого, вещества, образующиеся при стрессе, убивают микрофлору кишечника. Может развиться дисбактериоз.

Станция №3 "Центральная нервная система".
Информация об опасности через органы чувств направляется в особый отдел мозга, называемый гипоталамусом. После обработки информации гипоталамус посылает сигналы во все части тела, приводя их в повышенную боевую готовность. При этом происходит сужение сосудов мозга. С возрастом холестерин накапливается в сосудах, делая их ломкими. Поэтому резкое их сужение может спровоцировать инсульт.

Станция №4 «Сердечно - сосудистая система».
Основная нагрузка от стресса ложится на наше сердце. Для сравнения, в спокойном состоянии сердце перекачивает 5-6 литров крови. В стрессовой ситуации эти цифры возрастают до 15-20 литров. А это в три-четыре раза больше! У людей среднего и старшего возраста значительно увеличивается риск возникновения инсультов и инфарктов.

Станция №5 «Влияние стресса на глаза».
Стрессовая информация поступает в мозг, в частности, через органы зрения. В результате в глазах могут появиться неприятные ощущения: повышенное давление, напряжение, рези, сухость слизистой, эффект «песка в глазах». Если часто нервничать, то от постоянного напряжения зрение может ухудшиться.









Станция № 6 «Что делать?».
- Покричите от всей души. Это поможет выплеснуть негативные эмоции.
- Хорошо успокаивает нервы зеленый цвет. Выйдите на улицу. Полюбуйтесь на зеленую листву. А зимой просто окружите себя зелеными предметами, аксессуарами.
- Придя, домой, приготовьте себе несколько кусочков морской рыбы. Она содержит вещества, способствующие выработке гормона радости - серотонина.
- Выполните следующее упражнение. Сядьте на стул. Надавите 15 раз стопами на пол. А потом с силой сжимайте и разжимайте кулаки 15 раз.
Стресс - явление социальное. И полностью оградиться от него невозможно. Порою, мы сами провоцируем ненужные конфликты. Проявляем агрессию даже к близким нам людям. Давайте будем добрее друг к другу. Внимательнее относиться к чужим проблемам. Да, от стресса не спрячешься. Но мы обязаны, уменьшить его вредное воздействие. Здоровье, как мы знаем, не купишь.